Készüljünk együtt a félmaratonra!

"A korlátainkat magunknak határozzuk meg."

Tisztelt Szülők, Kedves Diákjaink!

Az alábbiakban külön a Szülőknek, küklön a Diákjainknak készítettek testnevelőtanáraink egy-egy felhívást. Az oldal alján letölthető formátumban (pdf) megtalálják a félmaratoni futéásra felkészítő edzésterveket kezdők és haladók számára egyaránt.

Jó felkészülést kívánunk, reméljük miné többen találkozunk 2014 áprilisában!

SZÜLŐKNEK:

Első alkalommal a 2012- es londoni olimpia évében hirdettük meg versenyünket, amikor is a LEGELSZÁNTABB és LEGKITARTÓBB KŐRÖSIS SZÜLŐKET (és természetesen gyerekeket is) kerestük. Találtunk is néhányat! Most tovább keresgélünk, így idén már harmadszor kerül kiírásra a FÉLMARATONI futóversenyre buzdító felhívásunk!
Legyen a Kőrösi Gimnázium a legsportosabb középiskola!
A CÉL: 2014. ÁPRILIS 26- ÁN, AZ ÓBUDAI FUTÓFESZTIVÁLON TELJESÍTENI A FÉLMARATONI TÁVOT,
AZAZ A 21. 097 KM- T !!!

SZÜKSÉGES FELTÉTELEK:

AZ ELSŐ LÉPÉS MINDIG AZ ELHATÁROZÁS- MEG TUDOM CSINÁLNI ÉS MEG IS AKAROM CSINÁLNI!
HA ELMÚLT 12 ÉVES, INDULHAT!
NEM KELL HOZZÁ SPORTOLÓI MÚLT, TELJESEN KEZDŐKÉNT IS KÉPES LESZ ERRE A TELJESÍTMÉNYRE!
VÁLLALNIA KELL, HOGY VÉGIGCSINÁL EGY 18 HETES FELKÉSZÜLÉSI PROGRAMOT!
VÁLLALNIA KELL HETI 3- 4 EDZÉST, TERMÉSZETESEN LÉLEKBEN MI VÉGIG ÖN MELLETT LESZÜNK, TANÁCSAINKKAL VÉGIG SEGÍTJÜK!
AZ EDZÉSEKET A FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM SZERINT MÁR IDÉN ELKEZDI. A „RAJT” DECEMBERBEN, A „CÉL” JÖVŐ ÉV ÁPRILISÁBAN LESZ!
ÉS VÉGÜL ELDÖNTI, HOGY LEGYŐZI A TÁVOLSÁGOT ÉS LEFUTJA A 21097 MÉTERT!

HOGY MI VÁR ÖNRE A FELKÉSZÜLÉS 18 HETE ALATT?

MEGNŐ AZ ÖNBECSÜLÉSE, HISZEN LE TUDTA GYŐZNI A „LUSTASÁGÁT”!
OLYAN ÉRZÉS KERÍTI HATALMÁBA, HOGY „URA VAGYOK MAGAMNAK”, AZ TÖRTÉNIK AMIT BETERVEZTEM, AMIT AKAROK!
FELSZABADULT ÁLLAPOTBA KERÜL, EGY SAJÁTOS HIPNOTIKUS ÁLLAPOTBA. EBBEN A TUDATÁLLAPOTBAN FOGÉKONYABBÁ VÁLIK A KÜLSŐ ÉS BELSŐ INGEREKRE, FIGYELNI TUD SAJÁT TESTI FOLYAMATAIRA!
FUTÁS KÖZBEN BELSŐ GONDOLATI VILÁGA FELÉ FORDUL, FANTÁZIAKÉPEK VILLANHATNAK FEL ÖN ELŐTT, RÉG NEM LÁTOTT EMLÉKKÉPEK JUTNAK ESZÉBE!
GONDJAI MEGOLDÁSÁRA IS ÖTLETEKET KAP EBBEN A KÜLÖNLEGESEN FELSZABADULT ÁLLAPOTBAN!
HA ESETLEG DOHÁNYZIK, TALÁN MÉG A CIGARETTÁT IS ELDOBJA, HISZEN A CÉL A 21 KM TELJESÍTÉSE!

A JUTALOM:

A FÉLMARATONI TÁV TELJESÍTÉSE, AKI ERRE KÉPES, AZ IGAZÁN BÜSZKE LEHET MAGÁRA!
EGY EGÉSZSÉGESEBB ÉS SZERINTÜNK EZÁLTAL TELJESEBB ÉLET!
KEDVES CSALÁDJA, BÜSZKE BARÁTAI VÁRJÁK ÖNT A CÉLBAN!
MI IS MEGPRÓBÁLJUK TELJESÍTENI, TEHÁT VELÜNK EGYÜTT FUTHAT!
GYÖKERESEN MEGVÁLTOZIK AZ ÉLETE, ÉS MEGFERTŐZI A FUTÁS VILÁGA!
A MI ŐSZINTE ELISMERÉSÜNK, MERT MI TUDJUK, MILYEN LEMONDÁSOKKAL JÁR EZ A TELJESÍTMÉNY!
IGAZGATÓI DICSÉRET ÉS EMLÉKLAP A TANÉVZÁRÓ ÜNNEPÉLYEN!

DIÁKOKNAK:

Idén már harmadik alkalommal hirdetjük meg a tanév legkomolyabb versenyfelhívását, amiben A LEGELSZÁNTABB és a LEGKITARTÓBB KŐRÖSIS DIÁKOKAT keressük. Az előző két évben nem is egy ilyen diákot találtunk!
A CÉL: 2014. ÁPRILIS 26- ÁN, AZ ÓBUDAI FUTÓFESZTIVÁLON SIKERESEN TELJESÍTENI A FÉLMARATONI TÁVOT, AZAZ A 21. 097 KM- T!!!

SZÜKSÉGES FELTÉTELEK:

AZ ELSŐ LÉPÉS MINDIG AZ ELHATÁROZÁS- MEG TUDOM CSINÁLNI ÉS MEG IS AKAROM CSINÁLNI!
HA ELMÚLTÁL 12 ÉVES, INDULHATSZ!
NEM KELL HOZZÁ SPORTOLÓI MÚLT, TELJESEN KEZDŐKÉNT IS KÉPES LEHETSZ ERRE A TELJESÍTMÉNYRE!
VÁLLALNOD KELL, HOGY VÉGIGCSINÁLSZ EGY 18 HETES FELKÉSZÜLÉSI PROGRAMOT, MELYNEK EDZÉSNAPLÓJÁT FOLYAMATOSAN BE IS MUTATOD MAJD NEKÜNK!
VÁLLALNOD KELL HETI 4 (AZAZ NÉGY) EDZÉST, TERMÉSZETESEN LÉLEKBEN MI VÉGIG MELLETTED LESZÜNK, TANÁCSAINKKAL VÉGIG SEGÍTÜNK!
AZ EDZÉSEKET A FELKÉSZÜLÉSI PROGRAM SZERINT MÁR IDÉN ELKEZDED. A „RAJT” DECEMBERBEN, A „CÉL”, MINT EMLÍTETTEM JÖVŐ ÉV ÁPRILISÁBAN LESZ!
ELDÖNTÖD, HOGY LEGYŐZÖD A TÁVOLSÁGOT ÉS LEFUTOD A 21097 MÉTERT!

HOGY MI VÁR RÁD A FELKÉSZÜLÉS 18 HETE ALATT?

MEGNŐ AZ ÖNBECSÜLÉSED, HISZEN LE TUDOD GYŐZNI A „LUSTASÁGODAT”!
OLYAN ÉRZÉS KERÍT HATALMÁBA, HOGY „URA VAGYOK MAGAMNAK”, AZ TÖRTÉNIK AMIT BETERVEZTEM, AMIT AKAROK!
FELSZABADULT ÁLLAPOTBA KERÜLSZ, EGY SAJÁTOS HIPNOTIKUS ÁLLAPOTBA. EBBEN A TUDATÁLLAPOTBAN FOGÉKONYABBÁ VÁLSZ KÜLSŐ ÉS BELSŐ INGEREKRE, FIGYELNI TUDSZ SAJÁT TESTI FOLYAMATAIDRA!
FUTÁS KÖZBEN BELSŐ GONDOLATI VILÁGOD FELÉ FORDULSZ, FANTÁZIAKÉPEK VILLANHATNAK FEL ELŐTTED, RÉG NEM LÁTOTT EMLÉKKÉPEK JUTNAK ESZEDBE!
GONDJAID MEGOLDÁSÁRA IS ÖTLETEKET KAPSZ EBBEN A KÜLÖNLEGESEN FELSZABADULT ÁLLAPOTBAN!

A JUTALOM:

A FÉLMARATONI TÁV TELJESÍTÉSE, HISZEN AKI ERRE KÉPES, AZ IGAZÁN BÜSZKE LEHET MAGÁRA!
ÉV VÉGÉN TESTNEVELÉS TANTÁRGYBÓL AUTOMATIKUSAN JELES OSZTÁLYZAT! (ABBAN AZ ESETBEN, HA AZ ÁTLAGOD 4- ES KÖRÜL VAN!)
IGAZGATÓI ELISMERÉS ÉS EMLÉKLAP A TANÉVZÁRÓ ÜNNEPÉLYEN!
ÖRÖKÖS TAGJA LESZEL A KŐRÖSI LEGJOBB SPORTOLÓINAK, NEVEDET ÉS TELJESÍTMÉNYEDET MINDEN LEENDŐ KŐRŐSIS LÁTNI FOGJA NAP MINT NAP A CSÚCSTARTÓK KÖZÖTT!

Letölthető fájlok

a fájl letöltése most

méret: 217.83 KB

Félmaratoni edzésterv KEZDŐKNEK

a fájl letöltése most

méret: 239.65 KB

Félmaratoni edzésterv HALADÓKNAK